안녕하세요 여러분~~오늘은 고지혈증에 대해서 알아볼께요!!고지혈증은 혈액 내 지질 성분, 특히 콜레스테롤과 중성지방의 수치가 정상 범위를 초과하는 상태를 의미합니다. 이는 동맥경화를 촉진하여 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 고지혈증 관리를 위해서는 적절한 식이요법과 생활 습관 개선이 중요합니다.고지혈증에 좋은 음식과 섭취 방법:등 푸른 생선 🐟 고등어, 연어, 참치 등은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 중성지방을 낮추고 혈전 형성을 억제하는 데 도움이 됩니다. 주 2~3회 섭취를 권장하며, 굽거나 찌는 방식으로 조리하면 영양소 손실을 최소화할 수 있습니다.식이섬유가 풍부한 채소 🥦 양파, 가지, 오이 등은 식이섬유가 많아 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 매 끼니마다 ..
